Memang banyak manfat jogging pagi hari bagi kesehatan yang dapat kita rasakan baik secara langsung maupun dalam jangka panjang. Olahraga ringan dengan lari-lari kecil atau jogging sangat bermanfaat untuk menambah kesegaran badan sehingga akan lebih fresh dan siap menghadapai aktifitas selanjutnya.
Jogging paling baik dilakukan pada saat menjelang matahari terbit sampai munculnya matahari pagi sehingga badan kita akan terkena sinar hangatnya, secara tidak langsung kita juga akan mendapatkan manfaat vitamin D dari sinar matahari.
Artikel manfaat jogging pagi hari ini merupakan kelanjutan artikel tentang kesehatan yang sebelumnya pernah blogger gunungkidul tulis yaitu tentang makanan tambah darah.
Olahraga jogging tidak harus dilakukan di tempat khusus, bisa saja anda melakukan manfaat jogging sore hari atau jogging disekitar lingkungan rumah yang sepi dan memiliki nuansa alam yang sejuk. Lamanya waktu jogging juga tidak harus dalam jumlah tertentu, apabila badan kita sudah berkeringat kita bisa saja menghentikan aktifitas jogging.
Berikut ini beberapa manfaat jogging untuk tubuh yang dapat kita rasakan secara umum:
1. Meningkatkan kekebalan tubuh, ini penting agar kita tidak mudah terserang penyakit ringan seperti flu misalnya.
2. Menjaga kesegaran badan, dengan melakukan jogging rutin maka badan kita senantiasa segar dan siap menjalani aktifitas.
3. Menjaga berat badan, dengan melakukan jogging maka kita akan terhindar dari kelebihan berat badan dan postur tubuh kita tetap ideal.
4. Menjaga jantung sehat, dengan rutin berolahraga maka kesehatan jantung kita akan tetap terjaga.
Nah, banyak bukan manfaat jogging bagi kesehatan tubuh? Tunggu apalagi mari kita biasakan melakukan olahraga ringan ini untuk menjaga badan tetap bugar dan siap beraktifitas.
Berikut tips-tips bila jogging di pagi hari :
1. Kenali lingkungan atau Arah Tujuan Jogging
2. Hindari Jalan yang terlalu sepi dan tak berpenghuni
3. Jangan berlari jika bertemu anjing, jalan pelan, santai, tenang agar tak mengagetkan si anjing yang berakibat balik membuntuti atau mengejar kita.
4. Cari tempat jogging yang ramai dikunjungi. Bisa taman atau bundaran di seputar perumahan. Bila di kampung sih tak ada masalah karena kita biasanya jogging sekalian mampir ke kerabat atau sahabat.
5. Sebelum berangkat jogging pastiikan kondisi rumah aman. Cek listrik, kompor dan kunci rumah.
6. Jangan memakai perhiasan berlebihan
7. Pastikan barang bawaan (HP, uang saku, air minum) dalam keadaan aman. Hal ini bila memang perjalanan jogging kita jauh dan lama biasanya bawa bekal.
8. Lakukan jogging dengan hepi, jangan terlalu ambisi yang justru akan menguras emosi dan lelah jasmani.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar